「認知症」予防の法則

帰りの電車の中で「大法輪１２月号」を読んでいたら、認知症についての面白い記事を見つけた。
浜松医科大学名誉教授　高田明和氏の「医は仏道⑨～どのような脳の使い方がよいか」という記事である。要約するとこんな事が書いてあった。（以下、P210～212の要約）

「脳を活性化し、ぼけないようにするにはどうしたらよいか、という研究が、最近最も注目されている研究課題だそうだ。
死後の解剖で、軽度から中等の認知症だったと分かった人の内、４０％位の人は、生きている時に認知症の症状を示していなかったそうで、この事は、脳の使い方次第で、少し位の異常は補う仕組みを持っている事を示している、という。
２００６年までに国際雑誌に報告された研究論文６２９の内、２５０の研究は方法論に問題があるとされて除外。参加者が１００人以下の研究も除外。このように精査すると、２２の研究のみが批判に耐えるというものだった。

結果、普通の人を「１」とすると、
・教育の高い人は、低い人に比べ認知症の危険度は、０．５３（４７％危険度が下がる・・）
・仕事に生きがいがある、あるいは地位が高い人は、０．５６
・知能指数が高い人は、０．５８
・知的刺激のある趣味を持っている人は、０．５８
・その内、チェスは最も低く、０．２６（←囲碁・将棋も同じ？）
・読書が趣味の人は、０．６５
・楽器の演奏は、０．３１
・クロスワードパズルは、０．５９
・ものを書くという習慣は、効果無し（←blogはダメだ！）
・他人と話す・・・というのも、効果無し

運動も良くて、
・最も効果的なのはダンスで、０．２４
・家事も良くて、０．８８
・良く勧められる散歩は、０．６７
・水泳は、０．７１

それ以外の激しい肉体運動は、かえって悪くなり、
・登山などは、１．５５（つまり５５％危険度増）
・チームでのスポーツ（サッカー・野球等）は、効果無し
・サイクリングは、２．０９

つまり、激しい運動は酸素を使うため、活性酸素を増やして体の細胞は酸化される事になる。細胞の酸化は老化。このため、若いときに激しい運動をし過ぎた人は、意外に長生きできない。まして高齢になった場合には、激しい運動はむしろ逆効果で、歩く位の運動がよい。」

どうも結論は、「高齢者は、様々な事で頭を使うべき」という事らしい。
まあこれは単なる確率の話ではあるが、単なるウワサではなくて、世界中の立派な研究結果だという所が面白い。

さて、自分の場合は？？
今更、“脳ダコ”が出来るという囲碁・将棋を覚えるわけにも行かず、楽器も全て挫折した。また、ダンスなんていうガラでもなく、まして「家事」のようにカミさんが喜ぶ事も、意地でもイヤだし・・・・。まあせいぜい読書くらいかな～～
おっと、「仕事」も良いらしいので、クビになるまでは取りあえず仕事を頑張ろうか・・・